حمض الفوليك للشعر مع الشامبو, سر صاحبات الشعر الطويل المنسدل على الكتفين بصحة. فقط فكري في إعادة إحياء شعرك ومجابهة أسباب ضعفه, تساقطه وتلفه ,التي باتت ممكنة مع تعويض عناصر مفقودة مثل حمض الفوليك. فقد يرجع الفضل وراء تألق الشعر للنساء فى فترات الحمل الأولى, لإمتيازات يمنحها حمض الفوليك للشعر مع الحماية من تشوه الأجنة. من هنا, أصبح لدينا أسباب عدة تدفعنا لمناقشة أهمية حمض الفوليك للشعر مع الشامبو, أضرار زيادته على الجسم واعتبارات تأخذ في الحسبان عند استخدامه.
- ما هو حمض الفوليك؟
- هو ضمن الأحماض القابلة للذوبان في الماء والتي تنتمي لمجموعة فيتامين (ب) ويطلق عليه اسم فيتامين (ب٩).
- كما أنه عنصر أساسي لتحويل الغذاء إلى طاقة ويدخل في إنتاج خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسيجين إلى أعضاء الجسم.
- وفوق ذلك, يلعب دورا هاما في المحافظة علىالجهاز العصبى, يشارك في إنتاج المادة الجينية المسماة بال DNA .
- كما يشارك في العديد من وظائف الجسم الأخرى والتي تشمل تجديد خلايا البشرة ونمو أنسجة الشعر والأظافر.
وفي حين أن حمض الفوليك جزء من العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك لتكوين خلايا جديدة, إلا أن إشباع نقص الجسم والأعضاء يأتي كأولوية في المقدمة قبل إمداد شعرك بحاجته للعلاج أو النمو. فما هى المصادر التى يمكن من خلالها الحصول على حمض الفوليك؟ هذا ما سوف نكشفه سريعا.
- مصادر حمض الفوليك
نستمد فيتامين ب٩ طبيعيا من خلال الطعام والغذاء السليم, ويطلق عليه (الفولات). أما عن حمض الفوليك, فهو النسخة الاصطناعية لهذا الفيتامين والذي نحصل عليه من خلال تناولنا المكملات الغذائية. وغالبًا ما يستخدم حمض الفوليك مع فيتامينات ب الأخرى للنمو السليم لجسم الإنسان.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك :
> النشويات:
- منذ عام ١٩٩٨, تمت إضافة حمض الفوليك إلى الحبوب الباردة, الدقيق ,المخبوزات والمعكرونة.
> الخضروات والورقيات الخضراء الداكنة:
- مثل السبانخ, البروكلى, الخس, الهليون, الكرنب, البامية والفاصوليا.
- فكلها غنية بفيتامين ب٩ مع الحديد والكالسيوم لشعر قوى وبشرة نضرة.
> الفواكه :
- كالموز,الفراولة, البطيخ ,الليمون ,الشمام ,عصير البرتقال أو الطماطم.
> البقوليات:
- من أمثلتها العدس والفول.
> المكسرات:
- بأنواعها المختلفة كاللوز والفستق.
> البيض واللحوم :
- مثل لحم البقر والكبد والكلى.
> أطعمة أخرى:
- فضلا عن, توفره بالخميرة, الفطر وجنين القمح ,أيضا, بذر الكتان وبذور اليقطين.
أطعمة عديدة توفر لنا عنصر الفوليت من أجل بناء الخلايا وتجديدها, لكن قد يكون للفوليت أو حمض الفوليك الإصطناعى فوائد أخرى لا ندركها, فما هي؟ الإجابة في السطور التالية.
- فوائد حمض الفوليك على الجسم
منافع حمض الفوليك على الجسم لا تحصى وبسبب النقص قد يشكو البعض من أعراض مثل:
- الصداع , التعب المستمر,الضعف العام و بهتان لون البشرة.
- فقر الدم ( Folate Deficiency Anemia ) والدوار مع عدم القدرة على التنفس.
- سوء حالة القلب والسكتة القلبية.
- المعاناة من عسر الهضم, الامساك أو الاسهال.
- تقرحات الفم واللسان.
- العقم ومشاكل الإنجاب.
- مشاكل الشعر وتغير لون الأظافر والشعر.
- بطء نمو الشعر, ترققه وتساقطه.
- التفاجئ بظهور الشيب (الشعر الأبيض) في سن مبكرة.
أما عن فوائد حمض الفوليك على الجسم فهى متعددة ومنها:
- هام لانتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الاكسيجين بالجسم مع توفير المعادن للخلايا والمساعدة في سرعة امتصاصها مثل تحسين امتصاص فيتامين ب١٢.
- الحماية من سرطان القولون, الرحم والجلطات الدماغية.
- يدخل في تكوين الحمض النووي الـ DNA وتجديد خلايا الجلد والشعر.
- المساهمة في علاج مشاكل الأرق, الاكتئاب, والمحافظة على صحة اللثة والأسنان.
- يزيد من إنتاج الميلانين لذلك يشارك في معالجة البهاق.
- خفض مستوى الهوميوستاتين المرتفع لدى مرضى الفشل الكلوي المسئول عن السكتات الدماغية وأمراض القلب.
- له ميزة تقليل أعراض سمية عقار الميثوتريكسات والتي تظهر في صورة قيء وغثيان.
- يقلل حمض الفوليك أثناء الحمل من مخاطر العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي. من المستحسن أن تحصل المرأة الحامل على ٦٠٠-٨٠٠ ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا من نظامها الغذائي أو المكملات الغذائية بدءا من شهر واحد قبل الحمل وأثناء الحمل.
تعرفنا على منافع حمض الفوليك على الجسم و نبقى حائرين في تساؤل دائم, عن أهمية حمض الفوليك للشعر.
- فوائد حمض الفوليك للشعر مع الشامبو
- قيمة حمض الفوليك لا تقتصر على الجسم فقط, بل يلعب دورا هاما فى مظهر الشعر والبشرة.
- ذلك, تعويضا عما يفقد من نقص في التمثيل الغذائي, التغيرات الهرمونية وكل ما ينتاب البصيلات من مؤثرات خارجية تؤثر على صحة الشعر الجديد.
ومن أهم منافع حمض الفوليك للشعر مع الشامبو:
* تحفيز نمو الشعر:
- حمض الفوليك يعمل على تجديد الخلايا وتحفيز نموها بصحة عن طريق تنشيط فروة الرأس وإعادة الحيوية لبصيلات الشعر.
- وفوق ذلك, توليد خلايا جديدة والمساعدة في تقرن الشعر أثناء مرحلة نمو الشعر النشط.
* منع تساقط الشعر:
- عندما لا يحصل الجسم على ما يكفيه من حمض الفوليك وتعطى الأولوية للأعضاء الأكثر حيوية , يترك الشعر ليدافع عن نفسه.
- من هنا, وعن طريق الإمدادات الخارجية بالمكملات الغذائية يتحسن مظهر الشعر ويقل سقوطه ويقضي على الثعلبة بشكل فعال.
* تسميك فتلة الشعر:
- بسبب ترافق ترقق الشعر مع نقص حمض الفوليك, فلا شك أن تعويض الفقدان يعمل على استعادة سمك الشعرة وتقويتها.
* يمنع ظهور الشيب المبكر:
- نظرا لاستقرار انتاج خلايا الدم الحمراء المحملة بالأكسيجين لدعم لون الشعر وعدم تصبغه.
- إلى جانب ذلك, حمض الفوليك يعزز إنتاج الميلانين المسئول عن صبغة الشعر وبالتالى, الحد من ظهور الشعر الأبيض.
* منح الشعر الكثافة واللمعان:
- عن طريق زيادة امتصاص الفيتامينات اللازمة والإمدادات الغذائية الهامة لكثافته.
- ذلك, لارتباط الشعر الصحي الأكثر لمعانا وقوة بالمستويات الطبيعية من حمض الفوليك التي تساهم في توزيع العناصر الغذائية جيدا في جميع أنحاء الجسم.
ولأن ثمرة ضبط مستويات حمض الفوليك بالجسم لها آثارا إيجابية على الشعر, علينا أيضا نقاش الطريقة المناسبة لوضع حمض الفوليك للشعر مع الشامبو.
- طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر مع الشامبو
طريقتان لإحياء وبناء خلايا شعر جديدة وهم:
أولا- المكملات الغذائية:
- أسهل طريقة لاستخدام حمض الفوليك هي تناول ٤٠٠-٦٠٠ ميكروجرام من مكمل حمض الفوليك بشرائه من معظم متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات وبائعي المكملات الغذائية عبر الإنترنت.
- ذلك, إلى جانب تعويض الجسم بالأطعمة الغنية بالفولات يوميا مثل السبانخ, البروكلي وغيرهم .
- وإذا لم تكوني تعاني من نقص في حمض الفوليك , فلا داعي لتناول مكمل حمض الفوليك للحصول على شعر صحي لأن أكثر من ٤٠٠ ميكروغرام في اليوم لن يجعل شعرك ينمو بشكل أسرع.
- لهذا السبب, يوصي بتناول المكملات الغذائية فقط في حالات النقص وتوصية الطبيب وبعد عمل التحاليل اللازمة لتجنب أي آثار جانبية سلبية.
ثانيا- وضع حمض الفوليك للشعر مع الشامبو:
- نعم, عن طريق إذابة شريط كامل بزجاجة الشامبو الخاص بك, وتركه ليلة كاملة (يوم) حتى تمام الذوبان.
- ونتسائل: متى يبان مفعول حمض الفوليك للشعر؟ مع الأسف, في حين أن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق وينفي العلم هذه الطريقة المزعومة لعدة أسباب:
- لأنه من أجل إنماء الشعر بفيتامينات مثل حمض الفوليك أو غيره , يجب امتصاص العناصر الغذائية من فيتامينات نمو الشعر بواسطة الخلايا الحية الموجودة تحت سطح فروة رأسك وفي بصيلة بصيلات الشعر, والتي تسمى علميًا “الحليمات الجلدية”.
- كما يجب أن تصل المغذيات إلى الحليمات الجلدية لأن هذه الخلايا لا تنظم فقط نمو بصيلات الشعر ولكن يُعتقد أيضًا أنها خزان للخلايا الجذعية متعددة القدرات. وفوق ذلك, يجب امتصاص المكملات الغذائية داخل الجهاز الهضمي. من خلال المعدة والأمعاء.
- من هنا, ستجد الفيتامينات مركز توزيع الجسم بعدها ترسل إلى كل جزء من جسمك بحاجة إليه.
- باختصار, هذه هي الطريقة التي تنجح بها الفيتامينات في النهاية, من خلال الانتقال عبر مجرى الدم إلى فروة رأسك وتعزيز نمو الشعر بشكل أسرع. من المفترض أن تؤخذ هذه العناصر الغذائية (حمض الفوليك) عن طريق الفم حتى يتمكن جسمك من تناولها وتوزيعها , وتدوم لفترة أطول.
- بعبارة أخري, نجد أن مجرد وضع حمض الفوليك في الشامبو لنمو الشعر ليس له نفس تأثير كما هو الحال مع وجوده داخل جسمك.
- لحقيقة تحلل حمض الفوليك المطبق موضعياً إلى مادة أقل نشاطًا وأقل فاعلية عند تعرضه للبيئة لفترة طويلة. لأنه ببساطة, لا يصمد بشكل كافٍ أو طويل بما يكفي ليكون فعالاً. والجدير بالذكر أيضا, أن الأشعة الفوق البنفسجية يمكن أن تحلل حمض الفوليك إلى شكله الأقل نشاطًا.
- وللأسف,أنتي لست بحاجة إلى الجلوس مباشرة في الشمس للحصول على الأشعة فوق البنفسجية فالأشعة الضارة ثابتة في بيئتنا.
- اعتبارات حمض الفوليك وأضراره
- لكل عملة وجهان, النافع والضار, حيث أن الزيادة في جرعة حمض الفوليك بما يفوق احتياج الجسم من الجرعة اليومية المصرح بها وهى ٤٠٠ ميكروجرام ,قد ينتج عنها بعض الأضرار.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول حمض الفوليك بجرعات تتراوح من ٨٠٠ ميكروغرام إلى ١,٢ مجم يوميًا.
قد يزيد ذلك من خطر الإصابة ببعض الأعراض الجانبية مثل:
- ردود فعل جلدية مثل ظهور تورمات فروة الرأس, الحكة والطفح الجلدي.
- الصداع, الارتباك, الاضطرابات المزاجية وتغيرات في السلوك.
- اضطرابات النوم , تهيج أو الاستثارة .
- الدوار والقيء والغثيان.
- الإصابة بالنوبات القلبية لأصحاب الأمراض القلبية.
- تشنجات في البطن والمعدة, إسهال أو إمساك.
- التشتت وعدم القدرة على التركيز.
تناول حمض الفوليك بما يتجاوز الـ ١ جم يوميا ومع الاستخدام الطويل دون استشارة الطبيب المختص أو عدم وجود نقص, قد يعرض الشخص لأعراض جانبية نحن في غني عنها. أيضا, قد يسبب إخفاء نقص فيتامين ب ١٢ أو فقر الدم الناجم عن نقصه. لكن هل هناك أشخاص يمنع لهم حمض الفوليك؟
- موانع حمض الفوليك
قد يمنع حمض الفوليك لبعض الأشخاص وهم:
- لمن لديهم تحسس من مادة الداى هيدرو فولات أو حمض الفوليك.
- الإصابة ببعض أنواع الأنيميا مثل فقر الدم الانحلالي (hemolytic anemia).
- بسبب تناول بعض الأدوية مثل الميثوتريكسات, بعض أدوية الملاريا (daraprim), علاجات الصرع مثل الفينيتوين وغيرها. ولأن هذه الأدوية قد يتزايد مفعولها ( بشكل غير مرغوب فيه) أو يقل مع تناول حمض الفوليك, يجب استشارة الطبيب أولا لتفادى أى تعارض مع أدوية أخرى وأثارها الجانبية.
- مرضى السرطان
- الفشل الكلوي , حيث أن حقن حمض الفوليك قد تحتوي على الألمنيوم الذي قد يصل إلى تركيزات سامة مع الإعطاء لفترات طويلة في المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى.
- الادمان للكحول.
- لمن يعاني من العدوى البكتيرية ومرض السكر.
- الخلاصة
في الختام, يقدم حمض الفوليك مجموعة من الفوائد الصحية لاسيما التأثير الإيجابي عند وضع حمض الفوليك للشعر مع الشامبو. فإذا لاحظت ترقق شعرك تحدثي إلى طبيبك الخاص لقدرته على التوصية بعلاج آمن قائم على العلم لمساعدتك في إدارة تساقط الشعر وتعزيز نموه بصحة. ومن حسن الحظ, أن الغذاء يوفر لنا مصدر غني بحمض الفوليك لدعم الشعر و تكثيفه وتعزيز لمعانه دون تساقط.